Tuširanje z mrzlo vodo

11/15/2019

Kakšne so koristi tuširanja z mrzlo vodo?

Tuširanje z mrzlo vodo ima veliko pozitivnih učinkov na naše telo. Glede na nekaj raziskav, bi naj tuširanje z mrzlo vodo pomagalo pri izgubi maščobe, izboljša cirkulacijo, okrepi imunski sistem, pozitivno deluje na limfni sistem, povečuje odpornost na stres, pomaga pri depresiji, izboljša plodnost, pomaga pri hitrejši regeneraciji mišic, pozitivno vpliva na videz kože in las, pomaga k boljšemu spanju in nenazadnje z uporabno hladne vode tudi prihranimo, saj posledično porabimo manj vode in manj energije za segrevanje mrzle vode. Če te zanima zakaj bi se morali tuširati z mrzlo vodo, beri dalje...

Zakaj bi se morali tuširati z mrzlo vodo?

Verjamem, da je na internetu zapisanega veliko na to temo, tudi jaz sem že pisal o tem, predvsem kako in zakaj sem se začel tuširati z mrzlo vodo. Jaz sem se lotil zaradi zdravstvenih težav, saj sem enostavno potreboval nekaj kar bi me razvedrilo in dalo neko novo energijo. Začel sem počasi po 30 sekund in z ne najbolj mrzlo vodo, približno 15C. Postopoma sem podaljševal čas in zniževal temperaturo vode. Sedaj se že več mesecev tuširam z izključno mrzlo vodo, ne glede na to kje sem. Doma nam iz tuša priteče voda, ki ima približno 9C, to je kar mrzla voda. Tuširam se 5 minut! Je pa stvar posameznika in vsak mora najti način kako in predvsem zakaj se bo tega lotil. Priporočam vsem (prej se posvetujte z zdravnikom), a začetek ne bo enostaven. Treslo vas bo, lovili boste sapo, hoteli boste obupati, a telo se bo prilagodilo oz. vi se boste naučili to obvladovati in če vam uspe tako začeti dan, ste zmagali! Začeti dan z zmago pa ne more biti tako slabo!

Tuširanje z mrzlo vodo

1. Ker prihranimo

S tuširanjem z mrzlo vodo ne boste naredili nekaj dobrega samo za sebe, ampak tudi za okolje. Porabili boste manj vode, saj se najbrž ne boste tuširali tako dolgo kot bi se s toplo vodo in prihranili boste na elektriki, saj vode ne bo potrebno segrevati.

2. Bolje spimo

Splošno prepričanje je, da se je zvečer bolje tuširati s toplo vodo, a mnenje nekaterih strokovnjakov je malo drugačno. Pravijo, da bo spanec boljši, če se zvečer tuširamo z mrzlo vodo.

3. Izboljša se nam koža in lasje

Če želite imeti boljše, bolj svetleče lase in kožo, hitro pod mrzli tuš. Tako je, mrzla voda ne vpliva dobro samo na zdravje, ampak tudi na kožo in lase. Nekateri dermatologi menijo, da pri tuširanju z mrzlo vodo lasje in koža izgubijo manj naravnih olj.

4. Hitrejša regeneracija mišic

Predvidevam, da ste že videli kakšnega športnika z ledeno vrečo ovito okrog noge ali roke. Če ne v živo, pa ste zagotovo v kakšnem filmu videli športnike po treningu ali tekmi v ledeni kopeli. Raziskava je pokazala, da ledena kopel po treningu izboljša cirkulacijo in pomaga odstraniti mlečno kislino, to pa pospeši okrevanje mišic. Če še niste pripravljeni na ledeno kopel, bo mrzel tuš zagotovo bolje vplival na regeneracijo kot pa topel tuš.

5. Izboljša se plodnost

Izvajal se je eksperiment, v katerem so si moški tri tedne vsak dan privoščili vročo kopel. Rezultat tega eksperimenta vas bo šokiral, namreč ti moški so bili naslednjih šest mesecev neplodni. Tako so vročo vodo označili za moško kontracepcijo. Po drugi strani pa tuširanje z mrzlo vodo oz. mrzla voda poveča količino semenčic v spermi in s tem poveča plodnost.

6. Poveča raven testosterona

Raziskava je pokazala, da 15 minut povišane temperature testisov pri podganah občutno zmanjša raven testosterona. Na podlagi tega, strokovnjaki sklepajo, da bi lahko znižanje temperature povišalo raven testosterona.
Pri moških lahko že majhna količina toplote prizadene DNK, RNK ter sintezo beljakovin v testisih.

7. Pomaga pri depresiji

Tuširanje z mrzlo vodo stimulira tako imenovano modro točko v možganih, ki sprošča noradrenalin, hormon in nevrotransmiter, ki ima pomembno vlogo pri blaženju depresije. Tako lahko tuširanje z mrzlo vodo olajša simptome depresije.

8. Lažje prenašamo stres

Delali so raziskavo, ki je pokazala, da lahko tuširanje z mrzlo vodo pomaga živčnemu sistemu, da postane bolj odporen na stres. Mrzla voda bi naj delovala kot oksidativni stres, na katerega se telo počasi navadi. To pa na nek način nauči možgane, da postanejo odpornejši na stres.

9. Deluje na limfni sistem

Limfni sistem iz celic našega telesa odnaša odpadne snovi. Manj odpada v našem telesu pa zmanjša možnost za različne okužbe. Tuširanje z mrzlo vodo, pa poveča aktivnost limfnega sistema.

10. Izboljša cirkulacijo

Tuširanje z mrzlo vodo izboljša pretok krvi, preko katere dobijo organi več kisika in s krvjo ohranjajo svojo temperaturo. Boljši pretok krvi pa pomeni boljše zdravje srčno-žilnega sistema.

11. Pomaga pri izgubi maščobe

Za vse, ki se borite z odvečno maščobo, je to zagotovo dobra novica. Tuširanje z mrzlo vodo namreč aktivira rjavo maščobo, ki ustvarja toploto in s tem kuri kalorije. V raziskavi je bilo dokazano, da tuširanje z mrzlo vodo, za petnajst krat poveča aktivnost rjave maščobe.

12. Okrepi imunski sistem

Za vse, ki ste pogosto bolani so v Angliji delali raziskavo, kjer so prišli do zaključka, da redno tuširanje z mrzlo vodo pospeši metabolizem in količino belih krvnih telesc. To pa posledično poveča odpornost proti različnim boleznim.

Video

Zakaj se še vedno tuširam z mrzlo vodo?

Tako je, še vedno se tuširam z mrzlo vodo in to vsak dan zjutraj, občasno še zvečer. To sem vzel kot nekakšno jutranjo motivacijo, zmago za dober začetek dneva. In res je začetek dneva po mrzlem tušu boljši, saj hladen tuš zbistri misli, prebudi telo in me napolni z energijo za ves dan. Kot sem že na začetku povedal, priporočam vsem, začetek ne bo enostaven, treslo vas bo, lovili boste sapo, a telo se bo prilagodilo in če vam uspe tako začeti dan, ste zmagali in kaj je lahko boljšega kot začeti dan z zmago!?!
Od zgoraj naštetih pozitivnih očinkov mrzlega tuširanja na naše telo po besedah raznih strokovnjakov, sem jaz za enkrat zaznal, da če se stuširam zvečer pred spanjem, bolje spim. To, da bolje začnem dan sem že povedal. Glede regeneracije mišic imam tudi pozitivno mnenje, saj imam bistveno manj bolečin po treningu, tudi ko je za mano naporna in dolga vožnja z avtom se mi zdi, da mi mrzel tuš olajša bolečine v križu. Nekajkrat sem že bil tik pred tem, da bi vzel farmacevtski izdelek proti glavobolu, a sem, vsaj mislim da, z mrzlim tušem to preprečil. Žal je delovalo samo v primeru, ko sem stopil pod mrzel tuš takoj ko so se pojavili tisti prvi znaki glavobola, če se je zadeva že razbolela, hop paracetamol ;)
Tisti, ki me spremljate veste, da sem do te ideje prišel preko Wim Hof metode in vse skupaj začel z dihanjem po Wim Hof metodi. To je bila zame neke vrste meditacija, saj sem bil med izvajanjem popolnoma ''odklopljen'' in čisto sproščen. Ko sem nekaj mesecev nazaj zbral pogum in se končno lotil še mrzlega tuširanja, je to name delovalno enako kot meditacija. Za mrzlo tuširanje je potrebna popolna zbranost in prevzem kontrole nad telesom, možgani, skratka jaz sem tisti, ki je glavni! Od začetka mi to ni najbolje uspevalo, zato me je tudi treslo, lovil sem sapo, dobil sem kurjo polt! Saj veste kako je ko vas močno zebe? S tem ko sem prevzel kontrolo, me je nehalo trest, nisem več lovil sape, tudi kurje polti ne dobim. Še danes, po več mesecih tuširanja z izključno mrzlo vodo, se vsi ti ''stranski učinki'' mrzlega pojavilo, če nimam kontrole nad sami sabo. Zato je teh pet minut mrzlega tuša zjutraj zame kot meditacija, saj sem popolnoma zbran in v svojem svetu. Od kar mi to uspeva, zagotovo bolje obvladujem stres, kar je pa ena najbolj zahrbtnih ''bolezni'' modernega časa, ki ima tisoč in en obraz. Jaz bom z mrzlim tuširanjem zagotovo nadaljeval, saj mi je ta občutek odklopljenosti postal prav všeč!
Ostalih zgoraj naštetih pozitivnih vplivov mrzlega tuširanja nisem zaznal, mogoče zato, ker so bolj takšne narave, da se težje opazijo brez kakšnih raziskav. Glede imunskega in limfnega sistema pa poročam po tej zimi, ker verjamem, da ne bom zbolel za temi klasičnimi sezonskimi obolenji.

To je izključno moja izkušnja z mrzlim tuširanjem in seveda izkušnje mnogih, ki so sodelovali v raznih raziskavah. Če se boste tega lotili se posvetujte z zdravnikom, začnite počasi in nič na silo. Jaz verjamem, da lahko marsikomu koristi!