Mešano na Žaru

Pregled treningov - polmaraton

3/3/2026

Polmaraton

Pri treningih uporabljam več različnih vrst vadb, da tekačem pomagam doseči njihove časovne cilje. Za razvoj vzdržljivosti boste imeli serijo dolgih tekov, ki se postopoma podaljšujejo.
Treningi, kot so intervali pospeševanj in sprinti, pomagajo povečati kadenco (koraki na minuto) ter hitrost skozi celoten trening načrt.
Na koncu tempo teki in »cruise« intervali pomagajo pri vzdržljivosti — kombinaciji hitrosti in vzdržljivosti.

0 Comments

Priprave na polmaraton

3/1/2026

0 Comments

Polmaraton

Naj vas beseda »pol« v imenu dirke ne zavede. Polmaraton je »polna« tekma, ki zahteva veliko časa in truda za trening — in še več. Za mnoge predstavlja vrhunec njihovih tekaških ciljev po letih treninga. Za druge je odskočna deska na poti do velikega cilja — maratona.
Kakor koli že, polmaraton je zahteven izziv tako za izkušene tekače kot za začetnike. Razdalja 13,1 milje (21,1 km) zahteva resen pristop — to ni tekma, na katero lahko prideš brez ustrezne priprave. Hkrati pa je za večino tekačev dosegljiva, če si vzamejo dovolj časa za pripravo.
Ne glede na to, kje ste v svojem procesu priprav, čestitke, da ste se odločili za izziv polmaratona! Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate vedeti, ko začenjate priprave na tekmovalni dan.

0 Comments

NEPAL - EVEREST BASE CAMP (5364m)

6/21/2024

1 Comment

Celoten članek si lahko prebereš na tej povezavi: POVEZAVA

Nepal - Everest base camp (5364m)
File Size:	1206 kb
File Type:	pdf

Download File

1 Comment

KORISTI KOLESARJENJA

4/26/2024

1 Comment

KAKŠNE SO KORISTI KOLESARJENJA?

Kolesarjenje je ena najbolj priljubljenih športnih dejavnosti v Sloveniji in po vsem svetu. Poleg zabave in pustolovščine, ki jih ponuja, pa ima tudi številne zdravstvene koristi. V nadaljevanju bom predstavil nekaj glavnih koristi kolesarjenja za vaše zdravje.

Koristi kolesarjenja

1 Comment

Priprava kolesa na sezono

4/24/2024

0 Comments

Kako pripravimo kolo na sezono?

Priprava kolesa za sezono je pomembna, saj vam lahko zagotovi optimalno učinkovitost in varnost med vožnjo. Tukaj je nekaj najboljših načinov, kako pripraviti vaše kolo za novo kolesarsko sezono: beri dalje...